リフレッシュしたいあなたに
忙しい毎日を過ごして、あっという間に時間が経つ。
日々疲れが溜まって、息抜きしたいけど、
どうやって息抜きしたらいいのかわからない。
そんなあなたにリフレッシュの大切さについてお伝えします。
リフレッシュすることの大切さ
忙しい日々を過ごすあなたに、
息抜きの大切さをお伝えします。
忙しいことが当たり前で
もはや忙しいととも感じず、
疲れていることすらに気がついていない方も
いらっしゃるかもしれません。
そこでまずは、
下記に思い当たることがあるか、
一度お考えくださいませ
どれだけ当てはまりますか？
□頭痛や肩こりなど身体に不調を感じている
□もっと寝たいと思いながら朝起きる
□最近集中力が続かないと感じている
□日々の中で楽しいと感じることが少なくなっている
□心の底から笑った記憶が思い出せない
□ネガティブに考えてしまいがち
この中に当てはまったことが1つでもあったなら、
息抜き、リフレッシュが必要です。
なぜそこまでリフレッシュが必要なのか
1番必要な理由としては、「自分を大切にするため」
お仕事や家事の忙しさから
自分のケアを後回しにされる方が
非常に多いのです。
それはどんなことから感じたかというと、
疲れ切ってお越しくださる方が多いこと。
そしてとにかく時間がないというお話を
よく耳にします。
ただ少しの時間だけでも
自分がどんな状態で今日一日過ごせたのか、
考えてみてほしい。
必要性を伝える理由
ここまで言うには
もちろん理由があります。
大きな病気になる前には、
必ず小さな不調が出ます。
その小さな不調が積もりに積もって
大きな病気となって発覚します。
皆さんには毎日健康に過ごしてほしいのです。
大きな病気になってしまう前に
小さな不調を日頃から対処しておきませんか？
そこに年齢は関係ありません。
今が一番若いのです。
リフレッシュ（息抜き）のおすすめ
リフレッシュをしたいけど、
どうやってしたらいいかわからない。
ひとりでどうやって息抜きするの？
と考える方も少なくないはず。
そんなあなたにおすすめしたい、
リフレッシュ（息抜き）する方法をご紹介します。
近くの自然に触れる
この場合の近くというのは、
小さいときに遊んでいたような近所の公園でも良いし、
近くの山や海に行くことも良いのです。
とにかくスマホやパソコンから離れて、
時間も何も考えずに自然の音を聞き、
自然の緑で目を癒してあげてください。
もはやベランダに出て、
空を眺めたり、ぼーっとしたりするのでも良いのです。
すぐに飽きてもいいから一度やってみる。
生活に余白を作ってあげてください。
いつも行かないところに行ってみる
電車でいつも通り過ぎる駅で降りてみたり、
車であまり行かない地域に行ってみたり、
バスでいつも乗らない路線に乗ってみたり、
と日常でできる非日常を楽しんで見るのです。
いつも見慣れているところでさえも、
新たな発見が見つかるはずです。
ゆっくり湯船に浸かる
寒い日、暑い日関係なく、
40℃くらいの熱すぎない湯船に入って身体を温めましょう。
湯船に浸かることで、
◉疲れが取れる
◉よく眠れる
◉リラックスできる など
身体も心も労れます。
たまに温泉施設に行ってみると、
さらなる気分転換にもなるのでおすすめです。
くれぐれも入浴後は身体を冷やさないことと水分補給も忘れずに。
自分のケアをする
車にも日々のメンテナンスがあるように、
身体にも日々のメンテナンスが必要なのです。
大切なものが壊れたり、
お子さんが原因不明の不調を訴えた時、
どうにかしようと考えると思います。
しかしご自身がそうなったときはどうでしょう？
無意識のうちに自分は後回しになってしまっていませんか？
まだ何も悪いと言われたことないし、、大丈夫。
という方でも、
「肩は凝るし、毎日疲れてます。」
「でもこれは普通です」
と言われる方が多いのです。
その肩こりも疲れも普通じゃありません。
人間疲れるのは当たり前ですが、
その疲れや我慢が大きなことになりかねないのです。
疲れるならそれをどう対処するのか。
定期的に月に1回でも
身体の状態を知る事から始めてみませんか？